生理前のニキビの予防法!!(2024年03月12日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」
先週、友人と淡路島に行ってきました!

とてもお天気が良かったので、海と空の青さと自然の緑のコラボレーションがきれいでした♪

心がリフレッシュされました^^

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【生理前のニキビの予防法!!】



・胃腸を休ませる
胃腸の疲れがニキビにつながる場合もあります。
朝や夜寝る前などに白湯などの温かい飲み物を飲むようにしましょう。

・食事に気を付ける
皮脂のコントロールに優れているビタミンB群(特にB2・B6)や水分をたっぷりと摂ると効果的です。
ビタミンB2…レバー、卵、牛乳、ウナギ、ノリ、ワカメ、干しシイタケ、アーモンドなど
ビタミンB6…魚類(マグロ、カツオ)、レバー、肉、バナナなど

・ストレス対策をする
休息や睡眠をしっかりと取り、ストレスを緩和しましょう。
気分が落ち込んでしまったらウォーキングに出かけたり、好きな場所に行ってリフレッシュしたりしましょう。

・便秘を解消する
便秘解消のために、水分を多く摂るようにしましょう。
また、便秘の解消には腸内環境を整えることも大切です。

・肌を清潔にして保湿する
皮脂の分泌が盛んになる生理前は、クレンジングや洗顔を優しく丁寧に行い、肌を清潔に保つことが大切です。
また、肌にうるおいを持たせることも重要です。
お風呂や洗顔後は、すぐに保湿ケアをしましょう。

・体を温める
ホルモンバランスは体が冷えることで乱れてしまう事もあります。
湯船に浸かったり腹巻をしたりして、体をしっかりと温めてくださいね。

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