男性におすすめ栄養素(2024年03月15日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

昨日は岐阜県の高鷲スノーパークへスノボしに行きました★

最近暑いので雪があるか心配でしたが、雪も降ってて良かったです^^

沢山滑ってとても楽しかったです♪

帰りは温泉に行って癒されました(^-^)v

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【男性の肌におすすめ栄養素】
◇皮脂の分泌を抑える
皮脂を抑えてくれる栄養成分を摂り、身体の中からもコントロールしましょう。
<ビタミンB2>
納豆、鶏肉、うなぎ、レバー
<ビタミンB6>
バナナ、豆腐、マグロ
<ビタミンC>
ホウレン草、果物、ジャガイモ、パブリカ、ピーマン、ブロッコリー
<コラーゲン>
鶏皮、軟骨、手羽先、牛スジ肉、豚足、魚類
<食物繊維>
こんにゃく、根菜類、納豆、キノコ類、緑黄色野菜、果物、海藻類

◇肌の老化を防ぐ
シミやシワ、肌のくすみやたるみなどが気になったら、それはお肌の老化が進んでいる証拠です。肌の老化は、紫外線やストレス、睡眠不足や栄養バランスの乱れなどによって発生した「活性酸素」によって引き起こされます。
<ポロフェノール>
赤ワイン、ブルーベリー、緑茶、紅茶、ココア、チョコレート、豆類、ショウガ、コーヒー
<βカロテン>
モロヘイヤ、人参、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、パパイヤ、ベビーリーフ
<リコピン>
トマト、スイカ、柿、ピンクグレープフルーツ
<アスタキサンチン>
エビ、鮭、鯛、いくら、海藻

◇肌荒れを防ぐ
肌荒れの原因の一つには、腸内環境の悪化があります。
腸の動きを活発にし、腸内のデトックスを心掛けましょう。
<乳酸菌>
ヨーグルト、キムチ、漬物、チーズ、発酵バター
<オリゴ糖>
はちみつ、りんご、大豆、アスパラガス、ニンニク、玉ねぎ、ゴボウ
<酵素>
甘酒、味噌、納豆、発酵食品、塩麹

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