美肌の大敵、活性酸素って何?(2024年03月22日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

親友といちご狩りに行ってきました^^

ビニールハウスの中がカフェみたいになっていてソファでゆっくりしながら大好きないちごを沢山食べて幸せでした♪

ドリンク付きでいちごミルクを頼みましたがこれもまた最高でした^^

居心地が良すぎて気づいたら3時間も滞在してました笑

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紫外線の影響でシミやシワができてしまうという事はご存知だと思いますが、実は紫外線が直接的な原因ではなく、紫外線によって体内や肌で発生した過剰な活性酸素が肌の老化を速める原因になります>_<

【活性酸素とは?】
美肌の大敵であり、除去した方がいいというイメージがあると思いますが、実は私たちの身体にとってはなくてはならないものです。
活性酸素は、他の物質を酸化させる力が非常に強く、殺菌力が高いため、体内の細菌やウイルスを攻撃し守ってくれる役目をしています!
しかし、過剰に増えると正常な細胞も攻撃をしてしまい、体内を錆びさせる=老化につながります。

【活性酸素が増える原因は?】
□紫外線
□暴飲暴食
□食品添加物
□電磁波(パソコン、スマホ、電子レンジ、電気毛布)
□排気ガスなどの環境汚染物質
□タバコ
□ストレス
□過度な運動

【活性酸素を除去するには?】
体には、活性酸素を無害化する仕組みを持っていますが、それは酵素です!
これらは、主成分はタンパク質なので、良質なたんぱく質の摂取がまず大切♪

【食事で意識するもの】
・β―カロテン
活性酸素の発生を抑える(レバー、うなぎ、人参、カボチャ、ほうれん草)
・ビタミンE
細胞内の過酸化脂質生成を抑える(アーモンド、ニジマス、うなぎ、カボチャ、モロヘイヤ)
・ビタミンC
活性酸素の抑制に働きます(柿、キウイ、赤ピーマン、イチゴ、オレンジ、レモン、さつまいも)

残念ながら、年齢と共に酵素を作り出す力は衰えてしまいます。

酵素ドリンクなどを飲むのも◎


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