寝てる状態が肩こりになっているかも?(2024年04月05日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

こんにちは^^

大阪・地下鉄京橋
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いつもご覧いただきありがとうございます(^^)

「プチ日記」

大阪城公園でお花見をしに行きました♪
パンを買って椅子に座ってのんびり過ごしました^^

帰りはフラッと喫茶店に寄って、軽食をいただきましたが、思いの外美味しくて驚きました!!
また行きたいです^^

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皆さん突然ですが、【眠活】って聞いたことはありますか?

□イライラしやすい
□夜中に目が覚める
□やる気が出ない
□体がだるく疲れやすい
□寝る直前までテレビやスマホを見る

上記のチェックに多く当てはまった方は【眠活】がオススメです!!

睡眠には、疲労回復・集中力の維持・精神安定・免疫機能UPの効果があり、日中のパフォーマンスを上げてくれます。また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復・再生に関わり疲労回復に必要です。

時間がない…。疲れている…。
そんな時こそ 寝る90分前の入浴を。
入浴することで、睡眠前に深部体温と皮膚温度の差を小さくでき、深い眠りにつくことができます。シャワーで済ましたい場合は、寝る30分～60分前が◎

「睡眠」が一番の美容法である理由とは?
睡眠中に分泌される成長ホルモンと睡眠ホルモン(主にメラトニン)には、美肌へと導く効果が期待できます。

【成長ホルモンの役割】
1,抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
2,肌の水分保持量を増やす。
3,皮膚のターンオーバーを促進する。

【睡眠ホルモン(メラトニン)の役割】
1,質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
2,活性酸素を除去する。
3,肌の老化を遅らせる。

●睡眠美肌の3カ条
1,朝起きたら太陽の光を目に取り入れる。
2,日中、日光に当たり軽い運動をする。
3,昼間のうたた寝や寝る前のスマホは控える。

質の良い睡眠=深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。

いかがでしたか?
睡眠は人生の1/3とも言われております!
皆様も質の良い睡眠を心がけましょう♪

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