顎ニキビ対策〜続編〜(2024年04月24日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

好きなお寿司を食べに行きました☆

毎回お寿司屋さんでは1品目にエンガワを注文します♪
いつもお店の大将にレアだねと笑われます、なかなか女性で1品目にエンガワは通らないそうです。笑
芽ネギや白子ポン酢も注文するのが定番です☆

好きなネタを好きなだけ食べれて幸せでした(^-^)

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本日は顎ニキビ対策の続編です!

運動習慣を身につける
適度な運動は、ストレスへの対処能力を向上させて、ストレスホルモンの過剰分泌を抑える働きがあります。その他、血糖値の安定や、炎症や免疫に関するホルモンにも良い影響を与えてくれます。
効果的な運動方法は、
●有酸素運動(ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなど)
全身の血流がよくなり、ストレスホルモンの分泌を整える効果や、精神的の安定、睡眠の質向上も期待できる
週150分程度行うのが理想的
●筋力トレーニング
代謝を向上させホルモンバランスを整えるために有効
週に2回以上、全身の筋肉を対象にしたトレーニングを行うのが理想的
●ストレッチ
筋肉の緊張を和らげ、ストレス軽減に効果的


体を冷やさない
体が冷えている状態は、自律神経やホルモンバランスを崩す原因になります。
体を温める方法をご紹介
●夏でもお風呂に浸かる夏の暑い時期はシャワーなどで済ます人も多いと思いますが、エアコンなどで思った以上に体は冷えています。少なくとも週に何回かお風呂に浸かったり、半身浴などで冷えた体を温めてあげましょう。
●体を温める食材を積極的にえらぼう野菜でいえば、冬が旬の野菜や、地面の下にできる野菜は体を温めてくれるものが多いです。生姜、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、にんにく、ごぼうなど。
また、高たんぱく低カロリーの食品(鶏のささみ、まぐろ、豆腐)などもおすすめ!

顎ニキビの原因の一つである、ホルモンバランスの乱れ。
私たちが日々の生活のなかで、仕事を頑張ったり周囲の状況に悩んだりと奮闘しているのを、静かに見守り、心身の働きを整えようと頑張ってくれている証でもあります。体の声はとても小さいので、ときには耳を傾けてあげる必要があるのかもしれません。
顎ニキビや体の不調が気になったら、それが体からのSOSサイン。忙しくても少し休憩して、体をいたわってあげたいです^^


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