顔のたるみ予防する筋力トレーニング(2024年05月05日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

友達家族と緑地公園でバーベキューをしました♪
骨付きカルビや赤セン、キムチに韓国のりと、お店のような本格的なバーベキューでした☆

子供達と野球やサッカー、水鉄砲や遊具で走り回って遊んで楽しかったです(^-^)
同級生達とも中学生ぶりにキャッチボールをして感動しました☆
野外で美味しいものを食べて遊んで良い休日になりました♪

子供達の体力は無限ですね☆大人も全力で楽しみました♪
次の日筋肉痛はありましたが、楽しかったので苦痛じゃないです(^-^)

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本日は、顔のたるみ予防する筋力トレーニングをご紹介!

たるみ予防のために

は表情筋のトレーニングをすることが効果的といわれています。
前回ご紹介したように、表情筋の70%は使われておらず、放っておくと衰えてたるみ顔に…
今まで使われていなかった表情筋を意識的に鍛えることでたるみ予防ができます!
とっても簡単で、マスクを付けたままでもこっそりできる目、口、頬のたるみ予防トレーニングをご紹介します♪

・口全体を大きく開き、「あ」と発音
・口を真横に引き伸ばし「い」と発音
・口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして「う」と発音
・笑顔をつくり、口角を上げて「え」と発音
・口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして「お」と発音
※それぞれ5秒程度同じ表情をキープしながら行う

● 目まわりのたるみ予防トレーニング
・真っすぐ前をみる
・眉が上がらないように意識をする
・しっかり目を見開き5秒キープ

●口まわりのたるみ予防トレーニング
・口を閉じる
・唇を巻き込み5秒キープ

●頬のたるみ予防トレーニング
・口を閉じる
・唇を巻き込み5秒キープ

朝昼晩の食事の前や後、休憩時間など1日に数回ずつ行うのが効果的☆
面倒と感じるものは続きませんが、とても簡単なたるみ予防トレーニングなので、無理にない範囲で続けてみてください!

次回は、顔のたるみを予防する生活習慣をご紹介します^^
お楽しみに♪


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