顔のたるみを予防する4つの生活習慣〜続編〜 (2024年05月08日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

先日、友人と和歌山へ行きました!
日帰りでしたが、神社に行ったり、美味しい海鮮を食べたり、温泉に入ったり、海へ行ったり、たくさん遊びました^^
リフレッシュできて、お仕事も頑張れます♪

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本日は、顔のたるみを予防する4つの生活習慣の続編です!

3.紫外線対策をする
一年中、紫外線対策しましょう!
最も強いのは夏ですが、それ以外も紫外線は降り注いでいます。部屋の中や車の中にも容赦なく侵入し、曇っている日でも紫外線がゼロになることはありません。
日焼け止めえ、日傘や帽子、サングラスなどを活用し紫外線対策を行いましょう!

4.食生活で予防する
ハリのある美肌を保つためには、バランスの取れた食生活が欠かせません。脂質やタンパク質などを必要以上に避けるような偏ったダイエットは顔がたるむ原因に。
!
私たちの身体の中では、コラーゲンを作り出すことができます。コラーゲンを作り出す材料となるミノ酸は、肉や魚などのタンパク質に豊富に含まれています。なかでも、牛筋や手羽先など肉類の良質なたんぱく質には、コラーゲンやエラスチンが多く含まれているのでおすすめです♪
また、体の中でコラーゲンを作り出す過程には、ビタミンCが必要!
ビタミンCを豊富に含む食材には、苺、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、レモンなどがあります。ビタミンCの性質として、熱に弱い、水に溶け出すなどの性質があるため、水や熱に接する時間を短くしたり、スープなどにして煮汁ごと飲めるようにするなど、調理法には工夫が必要です。手軽にビタミンCを摂取する方法として、サプリメントなどを利用するのもおすすめです☆
肌が喜ぶ食材を摂食的に取り入れて、美肌の維持しましょう!


まずは、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください^^

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