生理中や生理前に体重が増えるのを防ぐ方法(2024年05月24日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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水分や栄養を身体に蓄えやすい生理中の期間に、体重増加を防ぐにはどうしたらいいでしょうか。
食べるものを工夫したり睡眠時間を確保するなどの方法をご紹介します!

食物繊維が多い食品で過食を防ぐ
生理前の過食を防ぐためには、食物繊維が豊富な食材を選ぶことが大切。
食物繊維が血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

食物繊維は長く胃に留まるので、満腹感を持続させることができます。
食物繊維が多く含まれる食品は、サツマイモやカボチャなどがあります。

しかし、一度にたくさん摂りすぎると、胃腸への負担が大きくなってしまうため、3回の食事に分けて摂ることが大切です。

睡眠をしっかりとる
睡眠時間が足りないと、基礎代謝が落ちて食欲増加の元になってしまいます。
寝れないと感じるときは、温かい飲み物を飲んだり、入浴などでリラックスしてから布団に入ると、眠りやすくなります。


次々回は生理中や生理後のダイエットで心がけたいポインをご紹介します^^
お楽しみに〜♪


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