生理中や生理後のダイエットで心がけたいポイント (2024年05月27日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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一般的には、生理が終わるころが一番痩せやすい時期だといわれています。
この時期に運動や食事制限などをするとダイエットをより効果的に進めることができます!
生理中にダイエットをするとしたらどんなことに注意すべきでしょうか?
生理後のダイエット効果を高めるポイントもご紹介します!

生理中にダイエットをする場合は、体重が増えても気にしすぎないことが大切です。
基本的には生理が終われば身体のむくみや便秘が解消され、体重は元に戻ります。
体重を気にしすぎるあまりストレスを抱えてしまうと、身体に悪影響になっています。

生理後も体重が元に戻らない場合、一番の原因は、食べ過ぎです。
そうならないためにも、生理中の体重管理や食生活が大切になってきます。

また、食生活だけではなく、生理中は憂鬱な気持ちになったり、落ち込みやすく、生活が乱れてしまうという傾向があるようです。
生理後、体重を戻すためにもなるべく生活のリズムを崩さず、普段と同じような生活を意識するようにしましょう。

生理後のダイエット効果を上げる方法
生理後のダイエットのチャンスを逃さないためにも、さらに効果を上げる方法を紹介します。
まずは、運動量を増やしてみましょう。
増やすといっても、急激に増やすのではなく、1駅前で降りる、階段を使うなど継続的にできる範囲で取り入れてみましょう。

また、間食を減らし、3食バランス良く食べることが大切です。
ダイエット中だからといって、極端に食事制限はせず、バランスの取れた食事をし、なるべく間食はしないように心がけましょう。



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