すっぴん美人になるための美肌をつくる生活習慣 (2024年08月25日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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すっぴん美人になるためには、生活習慣を整えて体の内側からケアすることも大切♪
本日は、すっぴん美人をつくるための生活習慣をご紹介します^^

●栄養バランスの整った食事を摂る
美肌のためには、栄養バランスのとれた食事を1日3食きちんと摂ることが大切!
食事を摂る際には、ご飯やパンなどの主食に加え、肉や魚などの主菜、野菜や海藻類などの副菜を揃えることを意識することで、栄養バランスの整った食事に近づきます!
乳製品や果物、腸内環境を整えてくれるヨーグルトや納豆などの発酵食品もプラスすると◎

●こまめに水を飲む
水を飲む習慣は、美容や健康に良い効果が☆
肌の水分は、スキンケアだけでなく、体の中からも水分を補給する必要があります!
こまめに水を飲むことで、肌のうるおいを保つことができ、体内の老廃物の排出も促してくれますよ♪
冷水より、白湯や常温の水がおすすめ!

●質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠とは、朝起きたときに、熟睡感のある気持ちのよい朝を迎えられる睡眠のこと☆
質の良い睡眠は、美肌を保つ成長ホルモンの分泌をサポートします
!
睡眠の質を上げるために、寝る前はスマホやパソコンの使用やカフェインの摂取を控えるなどして、夜更かしはしないようにしましょう!

次回も、すっぴん美人になるための美肌をつくる生活習慣の続編をお伝えします♪


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