寝ると肌がきれいになる! (2024年09月15日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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美容と睡眠には大きな関わりがあるのをご存知ですか?
規則正しい時間帯に寝ていなかったり、睡眠不足が続いていたりすると、美肌に欠かせない成長ホルモンの分泌に大きな影響を与えてしまいます!

今回は睡眠がどのように美容と関わっているのかについてご紹介します♪

私たちが寝ている間には、美肌を保つためには欠かせないともいえる「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されており、「成長ホルモン」は大人にとっても重要な役割を担っており、傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復などさまざまな働きがあります!
お肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり、古い細胞を追い出すことでキレイな状態を保っているため、美容にとってはお肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在☆

そして、大切なのは眠り始めの90分!
夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。
これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというものですが、実は時間帯よりも眠り始めの90分が大切☆

人の眠りには、「レム睡眠(脳は活動して体が眠っている状態)」と「ノンレム睡眠(脳も体も眠っている状態)」の2種類の睡眠状態があり、このセットは約90分程度で、一晩で4～5回繰り返します。

「成長ホルモン」は寝ている時間に関わらず、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるという傾向があり、なかでも最も深い睡眠が訪れるのは、眠り始めの90分!
そのため就寝するのが何時であろうと、眠り始めの約90分間に、いかにぐっすり眠れるかどうかがとても大切です!

次回は、美容に良い睡眠のポイントをご紹介します^^



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