美肌に効果のある朝ごはんは? (2024年11月09日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

美肌に効果のある朝ごはんは?

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美肌になる食習慣としても朝ごはんは大事!
添加物の多い食材の摂りすぎは肌代謝も低下してしまうなど、食べるものは肌と密接な関係があります。

朝食べることで内臓が活動して便秘解消になったり、決まった時間に食べることでも内臓機能が正常に働く手助けにも!

美肌を目指す食べ方についてもご紹介しますね。

朝はついコーヒーを飲みたくなりますが、コーヒーは体内に終末糖化産物を取り入れてしまうため、体内で活性酸素が発生しやすくなります。
そのため、シミやくすみ、肌荒れの原因となる場合も。
コーヒーなどカフェインが多い飲料には、血流を一時的に改善したりウイルスを退治するなどの作用がある反面、活性酸素や利尿作用による体温低下など、美肌にとっては注意点もあることを覚えておきましょう。

・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・りんご酢

ハチミツ
バナナ
牛乳
大豆
キャベツ
ごぼう
タマネギ
アスパラガス
大豆
ライ麦
ブロッコリー
ごぼう
こんにゃく
ひじき
このような食材も美肌にはおすすめです^^

ぜひ朝ごはんに食べてみてください。


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