艶肌を作る習慣(2025年01月29日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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今日は艶肌を作る習慣についてお話いたします^^

1、栄養バランスの取れた食事を心がける
美しく健康的な肌を保つには、栄養バランスの取れた食事をすることです。体を作る栄養素は炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質・無機質の5種類で、特に肌にはビタミン類やタンパク質、脂質を適度に摂取すると良いとされています!

2、質の良い睡眠を心がける
質の良い睡眠とはスムーズに入眠し、朝起きたときに“深く眠れた”と実感できて、スッキリ目覚めることです。特に肌のターンオーバーは寝ている間におこなわれるため、睡眠をしっかりとることはとても大切です。入眠時は明る過ぎない部屋で、心地よく眠れる温度、寝付きやすいパジャマなど快眠できる工夫をして、質の良い睡眠を心がけましょう。

3、有酸素運動を取り入れる
適度な運動を習慣づけることで、代謝が上がり、血液の流れが良くなります。血行が良くなると肌のターンオーバーも促進され、美しいツヤのある肌になるでしょう。酸素を多く取り入れられる有酸素運動は肌に良いとされているので、ウォーキングやストレッチ、ヨガ、サイクリングなどを取り入れてみてください。

4、ストレスフリーな生活
ストレスは自律神経のバランスが崩れ、血液の流れが悪くなり、肌に十分な栄養が届きにくくなってしまいます。肌のターンオーバーの乱れも引きおこし、乾燥肌や敏感肌などの肌トラブルを招きかねません。ストレスを溜め込まないように、自分なりのリラックス方法を見つけて心と体の休息をとるようにしましょう。

5、保湿ケアをおこない乾燥対策
ツヤ肌をキープするには「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「セラミド」成分配合の化粧水や乳液などをして乾燥対策しましょう。またシミやくすみなどが気になる方は美白成分(トラネキサム酸やビタミンC誘導体など)配合のものを使ってみてください^^

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