冷え症チェック!(2019年11月28日 15時50分) 癒しの森メグリール 中村橋店

もうすぐ12月ですね!
最近急に寒くなり、冬らしさがでましたね。

こんなに寒くなると気になるのは体の冷えですよね!
私も気を付けてはいるんですが手脚はやっぱり冷えますね(+_+)

皆さまはどのタイプの冷え症かチェックしてみませんか?

4つのタイプでチェックが一番多いのがあなたのタイプになります。

★末端冷え性タイプ
□手先・足先が冷たい
□爪が折れやすい
□肉や魚をあまり食べない
□運動不足
□過度なダイエットをしている
□水虫がある

このタイプは手足の末端が冷える典型的なタイプ。
体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動を取り入れましょう。

♪オススメ♪
黒酢足浴がおススメ!黒酢には温泉成分と同じミネラルが含まれているので普通のお湯よりも保温効果が持続します!


★内臓冷え性タイプ
□胃腸が弱い
□筋肉が少ない
□夕方になるとむくむ
□夜中によくトイレに起きる
□生理痛がひどい
□薄着が多い

このタイプは主に下半身が冷える。腹巻や靴下の重ね履き、足を使う運動をして下半身が冷えないように。

♪オススメ♪
白湯を飲んで体の中からポカポカに。40~50℃の白湯を1日に何回か分けて飲むのがおススメ!

★ほてり冷え症タイプ
□手先・足先が冷たい
□顔がほてる
□イライラしやすい
□眠りが浅い
□生活が不規則である
□手のひらが白(赤・青)ッぽい

このタイプは上記2つがさらに進行したタイプ。
主に自律神経の乱れから来ているとされているのでリラックスする時間を作るのが大切です。

♪オススメ♪
炭酸ガス入浴でリラックス!
炭酸ガス入浴剤は血行促進や疲労をケアする効果があります。
38~40℃のお湯に20~30分入りましょう。

★全身冷え症タイプ
□胃腸が弱い
□肩がこる
□貧血気味
□体温がいつも36℃以下
□朝起きるのが辛い
□あまり汗をかかない

このタイプは常に低体温で寒さを感じるタイプ。
たんぱく質をしっかり取りバランスの良い食事を心がけ運動不足を解消しましょう。

♪オススメ♪
ウォーキングで代謝UP!
全身の筋肉の2/3が集中する足を動かすウォーキングをすると基礎体温の上昇に効果あります。
1日約30分を週4~5日継続すると、短期間で効果が表れやすいです。

さてさてあなたは何タイプでしたか?
冷えは万病のもととも言われているので体が温まるように日頃の行いを少し見直してみましょう!