夏の冷えにご用心★今日からできる冷え対策(2021年08月11日 13時27分) 和らぎふくろう

【和らぎふくろうのホッとタイム】
お読みいただきありがとうございます(^^♪

年齢を重ねると共に現れる様々な体の悩み。

自分なりに体と向き合い、
上手に付き合い、
健やかに歳を重ねていくための情報をお届けします☆


一年を通じて「冷え」は女性の大敵。
特に夏は冷房などで体が冷えがちに。

冷房の効いた部屋で長時間過ごしているために体が冷え、
肩や首のコリ、腰の痛みや関節の痛み、足がだるい、むくむく足が辛い。
という方が急増中です。

男性に比べて女性は、筋肉量が少なく脂肪量が多いので、いったん体が冷えると温まりにくい性質。

低体温の女性も多く、日常的に体が冷えやすい状態です。

更に月経中は普段より体温が低くなるので、首の後ろやお腹、足首周りを冷やさないよう
スカーフや靴下、薄手の腹巻などで冷房対策を。

自律神経のバランスの崩れが原因の夏の不調。

放置すると、秋になっても引きずってしまうことがあるので注意しましょう。


冷えてしまった体を効率的よく温めるためのポイントは3つ。

●首の後ろ ●お腹 ●足首です。


猛暑続きで、お風呂につからずシャワーで済ます方が多いと思います。

お風呂につかることで血行が良くなり、
自律神経の働きが整えられるのですが、この暑さではゆっくりつかるのはハードルが高い…..

そこで、短時間で効率よく血行を良くする方法をお伝えします!

【お風呂につかりながら、足首や足指を回す】

足の指の間に手の指を組むように差し込んで、内回し、外回しを5回ほど行い、
足の指の間にある「八風穴」を刺激(^^)v

「八風穴」は、足の疲れ、下半身の冷え、むくみ、循環不良などの改善に効果があるツボです。

更に足の指を一本ずつ軽く引っ張りながら内回し、外回しを5回位、
指の回りが滑らかになるまで回すと手足の血流が良くなり、早く身体が温まりますよ♪


ゆっくりじっくり丁寧に回しましょう。

最後に足指をしっかり閉じグーっと握り20秒キープ。

その後一気に指をパーっと開いて脱力。

この動きを数回繰り返すと血行が促進され、足の疲れにも◎
体が喜びます☆

良かったら是非お試しください(^^♪


お風呂に浸かれない。シャワーのみの場合は、
温めポイント
●首の後ろ ●お腹 ●足首 に熱めのお湯を当ててみてくださいね。