授乳中や肩こりの方におすすめ☆大胸筋セルフケア(2021年10月11日 10時43分) 和らぎふくろう

前回のブログ
【助産師向けセミナー ― 乳房ケア ー 講師報告】でごお伝えしましたが、参加した助産師さん達から、乳房のセルフケアは自分でもできるし、
ママ達にも伝えられて良いとのお声をいただきましたので、こちらでも少しご紹介したいと思います(^^♪


授乳中はどうしても前かがみ姿勢になりやすいですよね。
そのため、猫背になり大胸筋が縮んで固くなり、肩こり巻き肩だけでなく母乳トラブルも起こりやすくなります。

大胸筋が柔らかくなると、血流の巡りが良くなり、肩甲骨周辺のコリや母乳の生成不良、乳腺炎の予防につながります。
セミナーでお伝えしているのは大胸筋へのアプローチで、施術とセルフケアを一緒に行うことで効果が上がります。

ここではセルフケアバージョンをお伝えしますね(^^♪

授乳中の方は母乳の出を良くするためや、卒乳後のバスト垂れ予防に。

授乳中でない方も肩こり巻き肩が気になる方や、バストアップにもおすすめですのでやってみてくださいね!


大胸筋をつかむ位置は丸の辺りです。

① 大胸筋をしっかりつかんだまま
② 腕を上下に3～5回、動かします。


③ 大胸筋をしっかりつかんだまま
④ 腕を後ろに10回、回します。


続けることで肩が軽くなり、腕も上がりやすくなりますよ。
ぜひお試しください☆