女性の健康と美容に大切な【ミネラル】のはなし(2022年11月12日 15時26分) 和らぎふくろう

女性の健康と美容に大切なミネラルについて
お話ししたいと思います。


ミネラルは体をつくったり、
体の機能を調整する・維持するために
重要な働きをしてくれていて、
生きるために必要不可欠な栄養素です。

なので、ミネラルが不足していたり
ミネラルバランスが崩れていると
心身に様々な影響を与え、不調が起こりやすくなります。


ミネラルは、五大栄養素の一つで、体を構成する元素。

ヒトの身体は主に
酸素・炭素・水素・窒素
でできています。

この4つの元素以外で人体に必要とされるのがミネラル。

体の中に存在するミネラルは、約4%ほど。

微量ですが、人体に必要不可欠!
重要な役割を担っています。


ミネラルは、骨や歯を作る役割
血圧の調整
たんぱく質の合成
ホルモンの調整
免疫力をバックアップ
有害金属を解毒、排出する
など本当に多くの働きをしてくれています。


厚生労働省の国民健康調査によると、
現代の日本人は必須ミネラルが不足していることが分かっています。
*必須ミネラルとは、厚生労働省が摂取基準を定めている13種類のミネラル。

では
ミネラルが不足すると私たちの身体にどんな影響を与えるのでしょう?

●疲れやすい・疲れが取れない
激しい疲労で家事ができない。横にならずにはいられない
●動悸、めまいがする
●冷え性
●足がむくむ
●爪が欠ける・変形しやすい
●骨や歯が弱くなる
●手足がしびれる・足がつる
●肌荒れ・湿疹や皮膚の炎症
●お肌のハリや弾力がなくなった、シミができやすくなった
●髪がパサつく・抜け毛が多い
●わけもなくイライラする・些細なことでクヨクヨしたり落ち込む

これらはミネラルが不足したときに表れるものです。
女性の不定愁訴としてよくいわれる症状ですよね。
(注)辛い症状が続く場合は、医療機関を受診しましょう。


ミネラルは体の中で作ることができないので、
食べ物や飲み物などから摂取しなければいけません。


女性の健康と美容を支えてくれているミネラル。
上手に摂って若々しさを保ちたいですね♪

次回は、体の状態に対応するミネラル食材をご紹介します。