からだリセット ～背中～(2023年06月21日 14時40分) 和らぎふくろう

こんにちは!
伊勢原の女性専門 整体サロン
やわらぎふくろうです。

今回は、背中が張っている方向けストレッチです♪

強く押したりもんだりせず
簡単にできるので
是非、日常のセルフケアに取り入れてみてくださいね(^^♪

背骨の動きが悪くなると、
周囲の筋肉に負担がかかり
首や肩のコリ、腰痛などの原因に。

呼吸も浅くなるので、背骨リセットで
巡りを良くしていきましょう!


【1】
座ってでも立ってでもOK☆

息を吸いながら
両手を天井に向けて突き上げる

息を吐きながら体を右に倒す

*脇がしっかり伸びるのを感じたら◎

息を吸いながらもとに戻り
吐きながら今度は左側に倒す
息を吸いながら元に戻る


【2】
お尻の後ろで手を組む
息を吸い吐きながら肩甲骨を内側に寄せ
両手を上げられるところまで引き上げる

この時、顔も上げおちょぼ口をすると
首や顔のたるみにも効果アリ☆

*手を高く上げる事よりも、肩甲骨を寄せ合うことを意識

元に戻る

息を吸い、吐きながら肩甲骨を下ろせるところまで引き下ろす

*胸が開いているのが感じられたら◎

【3】
足をやや広めに開き、椅子に座る

身体をねじって背もたれをつかみ
顔だけ正面に向け
3～5回呼吸する

反対側も同様に行う

【1】～【3】を繰り返す


いかがでしたか?

身体が固まっているな～と
感じたらぜひお試しくださいね!