女性の健康課題(2024年11月14日 14時07分) 和らぎふくろう

伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです。

女性の健康課題をテーマにしたいと思います。

女性の健康課題とは
女性ホルモンの分泌の変化によって起こる
不調や健康リスクのことで
それぞれの年代、ライフステージで異なります。

今回は更年期以降の主な課題
●血管
●骨
の「骨」について少し意識を向けていきましょう。

年齢を重ねると骨がもろくなるとはよく聞くけど
まだまだ遠い先の事
骨粗しょう症なんて
自分には当てはまらない
って思っているかもしれませんが
40代後半から骨量の低下は始まっているそう。

骨量が低下すると
●骨折しやすくなる
●身長が縮んだり背中が丸くなる
●骨の痛みや違和感 などがありますが
他にも分かりやすいサインがあるんです。

それは

「顔」

顔の骨はいち早く減る傾向があり
●頬がたるんできた
●目が以前より落ちくぼんできた
●横顔がもったりしてきた
など、これらは顔の骨量低下のサイン。

閉経前後は骨量の低下が早まることが知られています。

筋肉も衰えるので、猫背になったり
股関節や膝の痛みで身体がうまく使えない

そう感じたら対策のサインかもしれません。

もしかしたら自分が思っているよりも早く
体の中では変化しているかもしれないですよね。

骨と筋肉の衰えは、早めの対策で減少を緩やかにし
キープしていきたい。

そこで、閉経前後に骨密度検査を受けて
骨の状態を確認しておくことをおすすめします。

最も精度が高いと言われる
デキサ法(DXA法)という骨密度検査を
私も49歳の時に受けました。
結果、思っていたよりも低くてショック、、、、

最も骨密度が低下しやすいのが
閉経から最初の2年と聞いていたので
これはマズイと焦り、いろいろ対策してきました。

52歳になったので、また検査を受け再確認します。

*デキサ法は整形外科や総合病院など、検索するとお近くで受けられる病院を確認できます

閉経後の女性ホルモンの減少によって
急激に骨密度が低下し
閉経以降の4人に1人が骨粗しょう症になるといわれています。

人生100年時代を健やかに
生きていくためには
この健康課題に対し早めの対策が必要と実感します。

丈夫な骨を作りキープするためには
食事や運動でしなやかな筋肉を保つこと。

次回は骨を強くする栄養素について
取り上げていきます。