年末年始、うかつな動きに注意!(怪我の予防法)(2025年12月26日 21時11分) ねこや

ほぐし処ねこやでございます。
そろそろ大掃除がラストスパートに差し掛かった方も、多いのではないでしょうか?
この時期にお客様から緊急電話がかかってくることは、ままあります。
今日は、そうならないための予防を書こうかな、と。
だって、辛い体を抱えて寝正月、なんて、悲しいじゃないですか。
(故郷にいたころ、ぎっくり腰で寝正月をやりました……(遠い目))
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◇動き出す前に、身体のアイドリングを
ふだんやらない動きというのは、筋肉の融通が利きづらいです。
なので、動き出す前に、手首・足首・腰・首を、左右3回ぐらい捻り運動をしておく。
これだけで、関節を痛めることが少なくなります。
冷えた体も怪我の元ですので、アイドリングは大事です。
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◇横着した動きは、怪我の元
ねこやあるじの実体験でございますが、ぎっくり腰は、決まった姿勢でやらかします。
ぎっくり腰3ステップ(やってはいけない):
1.足をガバリと開く
2.開いたままで上半身をぐいっと下げる
3.腰から体を起こさずに、背中を逸らして上半身を起こそうとする
この3ステップで、ぎっくり腰の完成です(嫌なレシピだな)。
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◇予防策
逆に言いますと、上記のうち一つだけでもやらなければ、腰は比較的安全。
・1.をやらない
・または、2.の時に膝を曲げて腰の曲がる角度を浅くする
これだけで、危険性はぐんと下がります。
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◇高いところの掃除は安定した台を使う
「まあこれでいいや」と、手近にある椅子や箱に乗っかって上のほうを掃除。
・足元のぐらつき
・首の逸らし過ぎ
という怪我の元になりかねません。
面倒でも、脚立やステップ等、足場として作られているものを使いましょう。
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◇元気いっぱいで年末を乗り切ろう
では、これからの大掃除やおせち作り、神棚お飾り等、元気いっぱいで終わらせてしまいましょう!
私も、店の掃除、合間をみつけて頑張ります……ありがたくも今年は忙しいんで、どこまでできるかなあ……。
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◇今日のナヴィたん写真
なんでそこに落ち着くんでしょうか……。
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ほぐし処『ねこや』