意外と知られていない? 冷え対策は足の付け根(2026年01月27日 22時43分) ねこや

ほぐし処ねこやでございます。

寒さに凍える日々です。

冷え性の方は、靴下を何枚も履いて寝る、と、手が氷のように冷たい知人から聞いたことがあります。
足にあんかや湯たんぽを置いて寝るとも。
聞いたねこやあるじ、「いや、あっためるところ、そこと違うんじゃ?」と、首をかしげました。

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◇冷えのケアのコツ

実はねこやあるじ、冷えのケアには自信があります。
アプローチするポイントに、コツがあるんですよ。

冷えているところではなくて、胴体へ手足がくっついているところへアプローチするのです。
足の冷えは太ももの付け根、手の冷えは肩や脇の近くですね。

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◇なぜ付け根が大事か

手足への血行の流れ元であり、リンパや静脈の出口でもある、腕の付け根、足の付け根。
ここらへんが硬いと、血液やリンパ液が心臓に戻りにくくなり、残留した水分が冷えていって、四肢の冷え性になりやすいのです。

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◇ケア方法

ケア方法は、外側を揉むだけでは足りません。
関節の捻り運動を利用したストレッチなど、骨に近い筋肉が動きやすいようにアプローチする必要があります。

具体的には、揺らす&温めることが大事です。

足の付け根のケア:
寝た状態で骨盤を両手で横から押さえて、つま先を左右に振ります。

手(肩)の付け根のケア:
ストレッチしたい側を真横に伸ばし、逆の手で伸ばした側の肩を掴み(肩甲骨の突起(肩甲棘)に手が引っかかったらなおよし)、手のひらを上に下にとくるくる捻ります。

深いところの血行をよくすれば、内側からあったかくなる、という寸法です。
もっと詳しく聞きたい、とか、やり方のコツが知りたい、という方は、ねこやまでどうぞお越しくださいませ。

セルフケアで冷え性が楽になれば、幸いでございます。
お身体が長く楽でありますように、願っております。

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ほぐし処『ねこや』