ストレッチの下ごしらえ(2026年03月30日 23時17分) ねこや

ほぐし処ねこやでございます。

お客様から相談を受けるナンバーワンは、これです。
「セルフケアで、なにかいいものないですか?」
お気持ち、よくわかります。

巷には、いろいろなセルフケア法があふれております。
あれこれとお試しになられたうえで、なかなか思うようにならずに途方に暮れて、ねこやをお訪ねになる方は、けっこういらっしゃいます。
どうやら一般に流布しているあれこれは、どうも決め手に欠けるご様子です。
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◇意表をつく返答
この質問に対してのあるじの返答は、ちょっと意表をつくかもしれません。
「巷でいいと言われているストレッチとか運動の前に、手首とか足首とか、いろいろなところを捻り運動してみてください」
筋肉が固くなっているときに、そのままストレッチや運動をしても、融通が利きません。
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◇下ごしらえが大事
対策というか、下ごしらえとして、筋肉の端っこ(=関節まわり)を捻りまして、筋肉が別々に動くきっかけをつくっておくのです。
下ごしらえをしたあとで、ストレッチをしてみるとあら不思議、一段と伸びやすくなっております。
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◇お身体が重だるい方へのおすすめ
個人的には、お身体が重だるい方は無理に運動をせず、運動前の下ごしらえであるアップ運動をしたら、何も運動せずにクローズ運動をして終了、をお勧めします。
実際の動作をして体に負担をかけるよりも、まずは身体全体にじっくり水分を染みわたらせることを優先してみてはいかがでしょう。
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◇カスタマイズはねこやへ
下ごしらえの話のあとは、気になる場所別のアプローチをお教えしておりますね。
自分へのカスタマイズを詳しく聞きたい方は、どうぞねこやにご来店くださいませ。
体マニアなねこやあるじが、身体を揉みながら語らせていただきます。
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ほぐし処『ねこや』