質の良い睡眠とは??(2023年03月09日 12時06分) Re.Ra.Ku 戸越銀座店

みなさん、こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)戸越銀座店です。

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朝もだいぶ暖かくなり
お布団から出るのが辛い…
という感じではなくなってきた感じはしますが
それでも朝なかなか起きられないという方
『春眠暁を覚えず』なんて言いますが
これは日の出の共に起きていた昔の人のお話です。
現代の方は睡眠の質の低下により
起きづらくなっている事が多いと感じます。

さて、『質の良い睡眠』とよく言われますが
具体的にどんな事か・・・
1,寝入り90分に深い睡眠(ノンレム睡眠)になる
2.深い睡眠(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)が
90分サイクルでバランスが取れている
という2点が挙げられます。

今はアプリやスマートウォッチなどで睡眠を図る事もできますが
私はもっと単純に『起きた時にスッキリしていて疲れを感じていない』
という状態なら、充分な睡眠がとれているといえるのではないか思います。

太陽を浴びて、散歩して、ボディケアを受ける♪
こんな行動も『質の良い睡眠』を得るひとつの方法ではないでしょうか。
皆様のご来店お待ちしております♪

マッサージファンにも人気の
『全身ボディケア&肩甲骨ストレッチ』
Re.Ra.Ku(リラク) 戸越銀座店

【営業時間】
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【住所】東京都品川区 戸越3-2-1 1F

【アクセス】
東急池上線・戸越銀座駅から徒歩3分、
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戸越銀座商店街の中にございます。

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