睡眠時間とれていますか?(2022年05月04日 12時10分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!
いつもブログ閲覧・ご来店いただきありがとうございます。


Q. 健康維持のために最適な就寝時刻は?
1. 午後10時から午後11時の間
2. 午後11時から午前12時の間
3. 午後12時から午前1時の間

さて、5月になり気温も湿度も穏やかになって活動的になりたいこの時期。
昼間にウトウト・・・したくなりますね。
「睡眠時間はしっかり確保したい!」と思いながらも、ついSNSやアプリゲームに気をとられてしまい睡眠時間を削られてしまう・・・。みなさんも共感していただけますか?

よい睡眠の基本は規則正しい生活を送り、体内時計を整えておくことです。
体内時計はホルモンの分泌や自律神経(交感神経と副交感神経)のリズムにも関わっています。
体内時計に即した生活をすることで、昼夜モードの切り替えがスムーズに行われます。
覚醒時には太陽の光を浴びることで目からの光刺激が脳内へ伝わり体内時計がリセットされます。


軽い運動で身体のオンオフを切り替え
《身体をゆっくりストレッチ》 寝転がりながらできます

▶ハムストリングスのストレッチ
・・・両手で片膝を抱え上半身にゆっくり近づけます。
約10秒キープ 左右を行います。
▶背中&お尻ストレッチ
・・・両手で両ひざを抱えて上半身にゆっくり近づけます。約10秒キープ

▶背中と脇腹のストレッチ
・・・両手、背中、両足を床に密着させ両ひざを立てて、首と背中を固定しながら、一方へ両ひざをそろえたまま、ゆっくりと倒します。その状態で約10秒キープ。左右行います。

就寝前にゆっくりと身体をストレッチしてあげることで筋肉が喜んでくれます。
からだの巡りも好循環となり、良質な睡眠が見込まれます。

では、クイズの正解です。
正解は 1. 午後10時から午後11時の間
健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間である研究が報告されています。
普段の生活、仕事で身体が辛い、睡眠がとれない方はご自身の肩まわりをゆっくりほぐしてみてはいかがでしょうか?

足のだるさや疲れを感じている方にはフットケアをおススメしています。
スタッフの一押しはフットケア30分とボディケア60分のセットコースです。
お気軽にお尋ねください。

本日は12:00～予約可能です。

コロナ対策強化中☆
セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。
丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!


是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!
お電話やオンライン予約お待ちしております♪
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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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※最終受付は19:10までと致します。

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