寒い時こそ少しの運動を!!(2022年10月12日 12時39分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 吉田です!!

本日はこれからの季節の運動についての内容になります。
みなさんは寒い時期に運動をしたいですか?

積極的にしたいと答える方は少ないと思います。
出来ることならずっと暖かい部屋でゴロゴロしていたいですよね!
しかし、それを続けていると血の巡りが悪くなり、お疲れがたまりやすくなってしまいます。
少しでいいのでお身体を動かす習慣があると、このたまり具合も変わっていきますよ。

ただ...運動が必要だと分かってはいても長続きしないんだ!という方は非常に多いと思います。
そういった方は運動へのハードルを高く設定してしまう傾向があるので、必要最低限のノルマだけは必ず守るという気持ちだけ持つと長続きますよ!

例えば、椅子に座って立つを20回だったり、階段を往復するなど簡単で運動に感じないぐらいがちょうどいいです。
この少し物足りない設定がもっと運動したいという気持ちを作っていきます。
頻度に関しても、毎日決まった日を設けるよりかは2、3日に1日は必ず行うなどに設定すると、疲れてる日を避けれるのでオススメです!
そして、慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう。しかし何度も言いますが頑張り過ぎはNGです!

お身体の変化はすぐには出ないのでとにかく続ける事が一番大事です。
よく運動しても効果が出ないんだという方がいらっしゃいますが、人間は老いていくものなので現状維持で充分効果が出ています。ご安心を。
だまされたと思って1、2ヵ月のんびりで良いので続けてみて下さい。
心理的にも身体的にも少しずつ変化が見えてくると思いますよ。



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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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