ながら運動で三日坊主脱却!?(2023年01月09日 16時59分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 吉田です!!

本日は運動を続けるコツについてです。
お客様とお話をしていると、運動をしないとダメとわかっていても続かないという方がすごく多いです。
そして、そういった方の多くは運動=きついものと認識されている方が多い傾向にあります。
皆さんは楽な運動は意味がないと思って、無理して運動を行っていませんか?

運動の大きな目的は血流の促進なので、汗をたくさんかかなくとも少し体があったまる程度でも充分です。
一回の運動をドカッととるよりも小分けに運動した方が楽ですし常に血流を促進できてお得になります。
そして何よりも大切なのは継続することです!

この継続のためにおすすめなのが”ながら”運動です。
ただ運動するだけですとつまらなくて続かないので、”ながら”の部分で楽しさを用意してみてください。

例えば毎週見ている番組が始まったらもも上げを20回
新曲の音楽を聴きながら5分だけ歩く

こんな感じで楽しいと思えることに紐づけると脳が運動は楽しいことと認識していきます。
運動の内容に関してもいきなり疲れる内容は設定しないで、汗をかかない程度の楽なもので大丈夫です。
もし1か月続いた場合は徐々にレベルを上げた運動にしていきましょう!


ご案内情報♪
本日は(17:00～20:00まで)ご案内可能です☆

是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!
お電話やオンライン予約お待ちしております♪

コロナ対策強化中☆
セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。
丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!
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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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