自律神経を整える(2023年12月19日 14時35分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 えんどうです!!

昨日今日は、日本各地で今季一番の冷え込みだったようですね。

今朝のニュースでも、
「急な寒さで、自律神経が乱れやすい」と流れていました。

では、その自律神経ってなんだろう?どんな働きをするの?
わかりやすく解説していきます!


私たちの身体には、自らの身体を環境に適応させ、安定させる機能が備わっています。
その安定させる機能のオンオフスイッチが、自律神経なのです。

自律神経には、相反する働きをもつ、交感神経と副交感神経があり、
必要に応じてどちらかの働きを強め、臓器や期間を自動的に調整してバランスを保っています。

冷え込んだ時には、体温調節をしお身体を温める機能が働くはずが、
今日のように急に寒くなったりすると、その自律神経がうまく働かないことがあるのです( ;_;)

交感神経は、身体が活発に動くときや、驚いたり興奮したときに働く神経です。
副交感神経は、休息したり、リラックスしたときに働く神経です。

この2つの働きは、昼間は交感神経が優位に、
夜間や休日は副交感神経が優位になることが多いです。



では、この自律神経の働きが乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうと、
人間の身体にどんな影響が出るでしょうか?

↓↓

①呼吸や血圧などの機能を一定に保つ働きが不安定になる
②血管が収縮して、肩こりや頭痛などが起きやすくなる
③イライラや不安感など精神面の不調


現代人は、交感神経が優位になっていることが多く、身体が過緊張状態に陥っていることが多いです。

自律神経を整え、適に過ごすために、まず自分の身体の不調に目を向けてみましょう。

十分な睡眠時間を確保できていますか?
食事の時刻を規則正しく、バランスが良い栄養素の食生活が摂れているでしょうか?
湯船に浸かり、身体を温め、深い呼吸をし、適度な運動習慣があるでしょうか?

普段なかなか意識することができなかった日常生活、
そして自分の身体を少し変えてみるだけでも、お身体に良い影響があるかもしれません。


自律神経が乱れ、イライラしたり、心が落ち込んだり、お身体の疲れが生じた時に、
心身を休めて正常な状態を維持できるようリラックスすることが必要です。


リラクの数あるコースの中で、よりリラックス効果が高く、自律神経の働きを整えるコースが
オイルを使ったフットケア、
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リラクでは、皆様のリラックスや、お身体の緊張をほぐすお手伝いをさせていただきます!
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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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