気になる栄養(2024年03月10日 10時56分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは。リラク西武飯能ペペ店 みやもとです。

栄養は身体の疲れを感じた時に誰しも感じることでしょう。
でもどんな栄養が必要なのか?わかりにくいですね。
もちろん専門家に聞くのが一番いいですし、栄養満点なサプリも頼もしい栄養補充食品なのでおすすめです。
仕事で疲れているときは何を摂取すればいいのか?の疑問を調べてみました。

頭の疲れには「ビタミンB1」

ビタミンB1が不足した場合、糖質をエネルギー源としている脳や神経に影響が現れ 、
疲れや倦怠感(だるさ)など、体調・気分が優れないと感じる ようになってしまいます。
また、頻繁なオンライン会議やスマートフォン・パソコンを長時間操作する今日の生活では
目の疲れなどの感じる症状が現れるようです。

ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれています。
穀類では米ぬかや小麦はいがに多いため、精白米にするとビタミンB1の含有量は少なくなります。
ビタミンB1はニンニクやタマネギなどに含まれているアリシンと結合してアリチアミンになると、
吸収率が高くなります。
しかし、熱に弱いため、調理による損失が大きいといった欠点があります。

玄米や胚芽米もOK!!
玄米や胚芽米といった主食でもしっかり摂取できるそうです。
古来からの日本人の食習慣「お米、玄米」の恩恵を再発見ですね。
みなさんもご飯とお味噌汁で今日も一日頑張りましょう!

リラクではお身体をほぐすお時間をしっかりとれるようにご予約優先でご案内しております。
是非、気になるメニューがありましたら、ご予約ください。




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是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!
お電話やオンライン予約お待ちしております♪

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セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。
丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!
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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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