足のだるさが気になる方へ(2024年06月26日 11時53分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!

<下半身のダルさが気になる時期>

近年、体がだるい・重い、疲れが抜けない状態が続くと悩んでいる方が増加していると言われています。

【 疲れが抜けない、体がだるい原因】
・単なる体調不良
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・過度なストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経の異常
など


<座りっぱなしになってはいませんか?>

筋力不足 筋力が不足していると、足が疲れやすくなるだけでなく、
冷えやむくみによっても足がだるくなりやすい傾向にあります。

【座りっぱなしで硬くなってしまう筋肉】
・ふくらはぎの筋肉
・骨盤まわりの筋肉

●ふくらはぎの筋肉
足の静脈を圧迫して、血液をポンプのように心臓に押し戻す働きをしています。
▶ふくらはぎが硬くなると・・・
この押し戻す働きが弱くなり、血液循環とリンパの巡りが悪くなって老廃物が蓄積している状態になります。

●骨盤まわりの筋肉
膀胱や直腸・子宮などを正しい位置に戻す働きがあります。
骨盤底筋群は排便や排尿などを調整しています。
▶骨盤底筋群が緩んだり傷ついたりすると尿もれや頻尿、子宮脱などあらゆるトラブルが起きます。
お尻のたるみにもなっています。
お腹、わき腹のたるみが気になってきたという方も骨盤まわりの筋肉が硬くなっているかもしれません。


<日常生活の見直しも>

倦怠感やだるさには、以下の日常生活から生じるものがあります。
・過労
・睡眠不足
・不規則な生活
・精神的なストレスの蓄積
・栄養不足

これらは、以下のことを見直すことで予防、解消できることがあります。
・規則正しい生活、
・栄養バランスのとれた食事、
・心身のリフレッシュ、
・充分な休養、
・適度な運動(※↓)


<※適度な運動とは・・・?>
自分にとってあと5分だけ長くやってみようかなくらいでいいようです。
がむしゃらに無理な運動をすることではありません。
長続きしません。

運動不足は5分だけでも歩くことで解消できます。
脳内ホルモンを上手に生かしましょう。
少しの運動の方が幸せホルモンが出やすいです。

<いつも幸せなを感じていた方が継続がしやすいですからね!】

ここまでお読みいただいた方はきっと身体を大切にしている方でしょう。
いつも疲れが気になっている方が当店には多数ご来店いただいています。
やってみたらよかったとの感想を頂いております。


リラクではお客様にお声掛けしながら無理のないお身体のケアをさせて頂きます。
お客様にとって最適なコースのご用意があります。


不明な点は店頭でお尋ねください♪
ご予約は店頭でお声掛けいただいても、ネット予約でも電話予約でも結構です。


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是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!
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丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。
人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!

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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!
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