休日の過ごし方(2024年12月12日 14時05分) Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

こんにちは。西武飯能ペペ店 みやもとです。

先日、マラソン大会に参加してきました。
声援もあり気持ちが高まりました。
60代70代のランナーも多くいました。
そんな方々の姿を見ていつまでも元気で健康的な生活が送りたいと感化されてきました。

〇適度な運動がもたらす健康の効果を期待できること
・骨を強くする
・筋肉強化
・肥満の予防、改善

〇 3ヶ月を目安に少しずつ
・一度に改善はしません
・少しずつ身体を慣らしていきましょう!
・自分のできる範囲で始めてみる

〇 カラダにとってバロメーターとなるのは柔軟性
・加齢によって筋肉は硬く、縮まっていきます。
・血管の硬化も同様に進行していきます。
・5分のウォーキングが5分の筋肉を育てる。(結果は3か月後のお楽しみ)

継続してゆとりのある生活を過ごしたいですね。



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人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!


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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

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