必要以上に日光を避けていませんか?(2023年05月11日 12時43分) estage エステージ

皆様こんにちは(*^^*)
GWは楽しく過ごせましたでしょうか?

だんだん日差しが強くなってきて、日焼け対策が入念になってきましたよね(+o+)
私も日焼けが嫌で、なるべく日陰に、室内にと暗い方へ暗い方へ行きがちです(笑)

ですが、

日光浴も大事なんですよ!
分かっていてもなんで大事か知っていますか??

まずは
☆ビタミンDの生成
食事からも摂取できますが、日光に当たることにより効率よく体内で生成できるのです

☆骨を健康に
ビタミンDは吸収しにくいカルシウムの吸収を助け健康的な骨や歯を維持するために必要不可欠なものとなります。骨粗しょう症の予防にもなります

☆生活習慣病の予防
ビタミンDは糖尿病の予防に役立つそうです。ビタミンD不足の方は高血圧にもなりがちだそうです(>_<)

☆代謝UPで痩せやすい身体つくり
ビタミンDは脂肪を燃やしやすくしてくれる効果があると言われており、日光に含まれる赤外線の体温上昇効果で代謝が向上し、脂肪燃焼効果と合わせてダイエットの大きなサポートに

☆うつ病や不眠の予防に
日光を浴びることで幸せホルモンとよばれるセロトニンが分泌され、ストレス解消や落ち込んだ気分の解消させる効果があります。
また、セロトニンは体内時計を整えてくれるので、不眠の改善、質の良い睡眠を得ることが出来ます

ちなみに、紫外線B波がビタミンDを生成するので、日焼けマシーンなどのA波のみのものは生成が行われないそうですよ
いい事がたくさんあるやん!!けど、紫外線浴びるのは嫌だ…と思いませんか??
私は思います(笑)

しかし、ご安心を(^_-)-☆
推奨日光用時間は

週3 1日15分

です♪

これならできそうじゃないですか(*^-^*)
洗濯もの干してたらこんなの余裕かと

日焼け対策はバッチリしてほしいですが、健康な身体が理想の素敵な自分を作る土台となる大事なところなので是非、美容の一環として日光浴を楽しんでください～♪