「つい食べをやめる」真夜中のお菓子 驚きの方法(2023年08月19日 13時31分) カイロプラクティック P'S 福井院

真夜中のお菓子を我慢するには?


こんばんにちは!「カイロプラクティックP's福井院」の仲谷です


真夜中のお菓子はよくないことだらけ!
そこで、夜中に小腹が空いても我慢できるマル秘テクニックがあります!

それは、

「普段からしっかりと睡眠を取る」ことです。


睡眠が取れている人は我慢ができます。
反対に睡眠が取れてない人は、お腹が空きやすく不健康な食品を好む傾向にあるそうです。


なのでしっかりと睡眠を取るための対策を2つ紹介します。



しっかりと睡眠を取るための対策①
【5分でもいいから多く寝る】
→睡眠時間は、「月単位」で見ましょう

なるべく早く寝る事で、睡眠時間の絶対量は増えていくので睡眠貯金を貯めていきましょう!


しっかりと睡眠を取るための対策②
【日中に仮眠をする】
→人間は1日のうち、「2回眠くなる」周期があります。

その生理的リズムに逆らわずに15分〜30分の間で寝ることで、夜も自然な入眠につくことができます。



「わかっちゃいるけどつい食べちゃう…」
そんな人はこの投稿を参考にしてみてください。


睡眠時間をうまく調整することで
理想的な生活を手に入れましょう!



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