【むくみで悩む人必見】むくみ徹底解消で軽やかな毎日へ(2024年05月03日 12時00分) カイロプラクティック P'S 福井院

「朝起きた時に顔がパンパンでどうしよう…」
「夕方になると足がパンパンでつらい」
「むくみやすい体質をなんとかしたい!」


この記事を読んでいるあなたはこんなお悩みをお持ちではないですか?
むくみやすい人に聞いてみると、実は間違った知識で覚えてしまっている人が多いようなんです。


なので今回は「むくみ徹底解消!軽やかに過ごす方法」を教えていきます。

【むくみの原因とは?】


まずは、足のむくみの原因について理解しましょう。むくみは、体内の余分な水分や老廃物が体組織に溜まることで起こります。


一般的な原因としては、以下のようなものがあります


・長時間の立ち仕事や座り仕事
同じ姿勢で長時間過ごすと、血液やリンパ液の流れが滞りやすくなり、むくみの原因になります。


・運動不足
運動を行うことで血液やリンパ液の循環が促進されますが、運動不足だと流れが悪くなり、むくみが起こりやすくなります。


・食生活
高塩分の食事や加工食品の摂取、水分不足などもむくみの原因になります。


・ホルモンバランスの乱れ
特に女性は生理前などでホルモンバランスが乱れることで、むくみが起こりやすくなります。



これらの要因が重なることで、足のむくみが慢性化してしまうこともあります。

【むくみ解消のための生活習慣改善】


次に、むくみを解消するための生活習慣改善方法を紹介します。
以下のポイントを意識してみてください



・適度な運動
日常的にウォーキングやストレッチ、ヨガなどを取り入れることで、血液やリンパ液の流れを促進し、むくみを改善できます。


・バランスの取れた食事
野菜や果物、たんぱく質を意識した食事を心掛けましょう。また、塩分の摂取量を控えることも重要です。


・水分補給
十分な水分を摂ることで、体内の老廃物を排出しやすくなり、むくみの改善につながります。


・姿勢の改善
長時間同じ姿勢を続けないように注意し、適度に体を動かすことで血液やリンパ液の流れを良くしましょう。



これらの生活習慣を意識することで、むくみを解消する効果が期待できます。

【間違った常識】


前述しましたが多くのむくみで悩んでいる人は「水分が多いせい」でむくむと思い込んでいる人がいます。


「水分を飲みすぎない」
「アルコールのせいだから度数の低いのを飲む」
は間違いです。


水分を摂りすぎているのが原因ではありません、血流が悪いからむくむのです。
アルコールに関しては、飲みすぎで起こるのではなく、お酒に含まれる「塩分」が原因です。


「水分を飲みすぎるとむくみやすいから飲まないようにする」という対策はNGなのです。


お酒は飲み過ぎ注意なので、お酒は飲み過ぎないことが大事ですね。

【カイロプラクティックでむくみを改善】


最後に、カイロプラクティックがむくみ改善にどのように役立つかについてご紹介します。


カイロプラクティックでは、以下のような施術やアプローチが行われます


関節の調整
体のバランスを整えることで、血液やリンパ液の流れをスムーズにし、むくみの改善につながります。


筋肉の緊張緩和
緊張した筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、むくみが緩和されます。


姿勢の改善
正しい姿勢を促すことで、体の負担を軽減し、むくみが改善されます。


カイロプラクティック指導
日常生活での姿勢や運動のアドバイスを受けることで、むくみの予防にもつながります。



カイロプラクティックは、痛みや不調だけでなく、むくみの改善にも効果的なアプローチができることを知ってほしいと思います。



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