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Salon de Bisのブログ

不安を和らげる呼吸法

皆様こんにちは
昨日から強く降ると予報されている雨ですが、
河原町は今のところそこまで強くもなく、このまま雨雲が過ぎ去ってくれないかと思っています

まだまだ小さな余震が続いてますね
昔、震災を直で受けている私は、小さな揺れでも飛び起き、不安と怖さでいっぱいになります

今日はそんな時に簡単に心を落ち着かせる4・7・8呼吸法をお伝えしたいと思います。

最初に準備として、口から息を吐ききるようにしましょう。また、息を吐くときは舌先を上の歯の内側に置いて、呼気に少し抵抗を与えるようにしてみてください。

準備が出来たら次の手順で呼吸してみましょう。

1 口を閉じ鼻から息を吸いながら4つ数える
2 息を止めて7つ数える
3 8つ数える間に口から息を吐く

これを1サイクルとして4回行います

ポイントは、4・7・8の間隔にすることです。数える速度は呼吸に無理がないようにしてくださいね。ゆっくりすればよいというものではないんです。修行ではないので、苦しさを我慢するというものでもありません。リラックスできるようにしていただければと思います。

さて、梅雨で少し気温も下がり、肌を出す機会が減ってる間に脱毛に来てみてはいかがでしょうか
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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

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Salon de Bisのスタッフ 秋田じゅん

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