こんにちは!
B-Masterの佐々木です。
本日は自宅で出来る簡単ストレッチ第1弾です!!
今回ご紹介するのは『お尻』のストレッチです。
テレワークやオフィスでのデスクワークで普段座っていることが多い方に特におすすめです!!
それでは早速やってみましょう!!
①背筋を伸ばして座ります
②片方の足首の外側をもう一方の膝の上にのせます
③のせた方の足首と膝を手で上から支えます
④背筋を伸ばしたまま胸を地面に付けるイメージでゆっくりとおじぎをしていきます
⑤少し痛みが出たところで止め、ゆっくりと呼吸をしながら30秒伸ばします
⑥もう片方も同じように行います
以上のストレッチを毎日行ってみて下さい!
最初は辛いですが、慣れてくると気持ちよくできますよ!!
それでは今日もストレッチして良い日を過ごしましょう!!
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