本当に呼吸出来ていますか?(2020年05月18日 10時27分) 神手職人 B-Master

【深呼吸をしましょう!!】
緊急事態宣言を受けてから、外出時は#マスク をするが基本となってます!
しかしマスクをしてての注意点もあります‼️
それは#呼吸 が浅くなる事です!
呼吸が浅くなると横隔膜という呼吸で使う筋肉を使わなくなり、硬くなりやすくなります!
また全身の酸素量が減るため、#倦怠感 #頭痛 #集中力 の低下などに繋がります!
まず横隔膜が硬くなると背中が硬くなり姿勢が悪くなりやすくなります!
さらに横隔膜は食べ物の消化を助ける働きや、#自律神経 とも関わりがあり、とても大切な場所です!
そこで毎日#深呼吸 をして体を整えましょう!
①鼻から深く息を吸います
②お腹に空気を溜める意識をします
③吸い切ったら口からゆっくり息を吐き出します
これを10回目安に行ってみてください!
また怠さや頭痛がある時は#鍼灸 が有効的です!