理想の睡眠時間て何時間?(2022年02月07日 10時10分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

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快眠ドライヘッドスパ Relala のスタッフブログです。

突然ですが、理想の睡眠時間についてご存知ですか?


夜眠る時は一日の振り返りの時間になることや
明日のシミュレーションをする時間、
さらには何か考え事をする時間など…人それぞれ使い方が違いますよね。
もちろん、何も考えず疲れてすぐに寝る方も多いでしょう。


日々の睡眠時間を皆さんにお伺いすると
「5〜6時間は寝れてるので、とれてる方ですね!」
とおっしゃる方、結構いらっしゃいます。

実は、この5〜6時間は
本来の人間の生物学上の観点からいくと、脳の休息が取れていない状態となります。

毎日徹夜してる時と同じ脳で日々過ごされているという状況になってしまいます…。


ノンレム睡眠・レム睡眠って聞いたことありますか??
この二つの異なる睡眠を1セットで、90分かかります。

これを、一晩に4〜5サイクル繰り返して起きるのと本来の脳機能にストレスをかけず、スッキリ起きれるんです。

この4〜5サイクルを時間に直すと
見えてくる必要な睡眠時間は、実は7〜8時間なのです!


現代人は毎日一生懸命働き、そして自分の時間を現実逃避として大切にし、睡眠をおろそかにしてしまっています…。

脳のパフォーマンスを上げるためには、7〜8時間の睡眠!
毎日必ずできなくても、できるだけ心がけることが大切かなと思います♪


最期までお読みいただきありがとうございました!

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