「寝返りは実は大事なこと!」(2022年03月16日 06時10分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

南池袋公園近く 快眠ドライヘッドスパ Relala です。

今日は寝返りについて。

寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。

これは、長時間同じ姿勢が続くことで筋肉や背骨に負担がかかってしまうためです。
長い時間、机に座って勉強をしたり、デスクワークでパソコンを使用し続けたりすると、肩や腰に負担がかかるのと同じ理屈と言えます。

起床中であれば、伸びやマッサージで身体をほぐすことも可能ですが、睡眠中は寝返りで負担を解消しているのです。


実は睡眠中に適度に寝返りをうつと、身体にかかる負担が軽減されて睡眠の質が高まります!

「身体を適度にほぐす効果がある」という意味では、寝返りはストレッチと同等の効果があると言えるでしょう。


適切な睡眠時間を確保したうえで、しっかり寝返りを打てる睡眠環境であれば、疲れを残さずに起床しやすくなるのです。


反対に、寝具や睡眠環境などの要因で寝返りをうてない状態が続くと、十分な睡眠時間を確保しても疲れが残りやすくなります。

そのほか、寝返りをうてずに身体が圧迫された結果
血行不良が続いて腰痛や床ずれの原因となることもしばしばです。

睡眠の質を決める要因は様々ですが、起床後に身体の痛みやこりを感じなければ、身体状況や睡眠環境に問題なく「寝返りが適切にうてている証拠」と言えます。

身体の健康を保つうえで、睡眠中の寝返りは欠かせないのです!


もちろん寝ている時には無意識にやっていることですが、是非気兼ねなく寝返りしてくださいね♪


本日もご覧いただきありがとうございました!


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【 完全個室 ◆ 快眠ドライヘッドスパ Relala リララ 】

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