「姿勢と肩こりの関係性」(2022年11月17日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

池袋東口徒歩3分・南池袋公園近く
快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

本日は、姿勢と肩こりの深い関係について。

皆さんはお身体の深い知識があまりなくても、
「猫背だから肩がこると思う」
「姿勢がわるいから肩がこるんだと思う」
・・・と、感覚的に感じられている人が多いのではないでしょうか?

実際、猫背になると肩こり・首のこり、腰痛などの症状が身体にでるものですが
その中でも肩こりの原因の一番が「猫背」なのです!


■肩こりになる3つの原因

1.首や肩の筋肉に負担がかかる

猫背になると顔や肩甲骨が常に前に出ている状態になります。
なので、ずっとその姿勢のままでいると、
肩甲骨とそのまわりの筋肉に負担がかかり続けます。
負担がかかり続けた筋肉は疲労がたまり、
やがてガチガチに固くなるために肩こりになります。


2.腕や肩を動かすときに肩の筋肉や関節に負担がかかる

猫背で肩が前に出ている姿勢は肩甲骨が前に巻き込んだ「巻き肩」といいます。
腕の骨は肩甲骨についているので、そのままだと
腕の動きが制限されて、例えば「バンザイ」しようとしても腕が頭の横まで上がりません。
もちろん、大きく後ろに振りかぶる動作も制限されます。

ずっとそんな状態で腕や肩を動かしていると
通常よりも肩の関節や靱帯・軟骨といった軟部組織にも
無理がかかり続けるため、こりや痛みを感じるようになっていきます。


3.筋肉が酸欠になる

猫背で背中が丸まったままだと、胸がつぶれています。
胸の中には肺があり、大きく広がることができない状態になります。
そのため、大きく息を吸ったり吐いたりできず呼吸が浅くなるのです。
その結果、筋肉に十分な酸素がいきわたらないため、
巻き肩などで疲労した筋肉も酸欠となり、疲労が回復できないまま肩こりが悪化します。


そんな肩こりの解消法として、マッサージがあります♪
こった筋肉に直接刺激してほぐすため
血行も改善されて肩こりを楽にさせてくれます。

猫背や肩こりが気になる方、
少しでも身体に不調を感じる方はぜひお待ちしております♪

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