食事で免疫力を高めるよう!(2022年11月20日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

眠れるハンドリフレも大人気!快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

新型コロナウィルスに感染しないためにも普段の食生活は大切です!
そこで、食事について3つの大事なポイントを紹介したいと思います。


【3つの大事なポイント】
1.欠食をしない
欠食をすると栄養状態が悪くなってしまい、体の免疫力低下や怪我をしたときに治りにくい身体になってしまいます。

2.ビタミンDを摂取しましょう
ビタミンDは免疫の調節に重要な役割を果たしています。
体内にウィルスが侵入したときに不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割があります。

【ビタミンDを含む食材】
サケ、マグロ、サバなどの魚、レバー、バター、チーズ、卵黄、キノコ類

3.タンパク質を積極的に食べましょう
高齢者では活動量が低下し、食欲が減退することでフレイル(身体的・精神的な脆弱状態)に陥りやすいとされています。
まずは適切なエネルギー量を摂取すること、特にタンパク質を多く摂るように注意しましょう。

【タンパク質を含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品


しっかりと食事をとり、免疫力を高めてウイルスに負けない体を目指しましょう!

本日もご覧いただきありがとうございます♪

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