ウォーキングでダイエット!(2023年03月03日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

3月になって日中はだいぶ暖かくなってきましたね。

今回は【ウォーキング】について紹介します。

ウォーキングは、有酸素運動の一種であり、体重減少に効果があることが科学的に証明されています。ウォーキングは、軽度から中程度の運動強度であり、適切なペースで行えば、心肺機能を改善し、脂肪燃焼を促進すると言われています。

体重減少のためには、1週間に合計で約150分の有酸素運動が必要とされています。ウォーキングは、手軽で誰でも簡単に行える有酸素運動の一つであり、この目標を達成するのに役立ちます。

また、ウォーキングは筋肉量を増やすこともできます。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まるため、長期的な体重管理に取り入れましょう。

ただし、ウォーキングだけで体重を減らすには、食事面でも適切な管理が必要です。
過剰なカロリー摂取をしていては、ウォーキングだけでは効果が得られません。バランスの良い食事を心がけ、適度な運動と併用することで、健康的な体重減少を目指しましょう。

◆―――――――――――――――――――――――◆
【 完全個室 ◆ 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala リララ 】
◆営業時間
平日・土曜 11時～20時_最終受付19時
日曜・祝日 11時～19時_最終受付18時


池袋/ドライヘッドスパ専門店/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭皮マッサージ/頭ほぐし/不眠/寝不足/頭痛/眼精疲労/肩こり/首こり/ボディケア/リラク/マッサージ/癒し/リフトアップ/スマホ充電器完備/個室/プライベート空間/コロナ対策