食事から花粉症対策!(2023年03月04日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

今年もまたつらい季節がやってきました!
鼻水、目の痒み、肌荒れなど様々な症状がありつらいですね。

本日は 花粉症を和らげるための食べ物をいくつか紹介します。

◎ツナ、サーモン、アンチョビ、ニンニクなどのオメガ-3脂肪酸を含む食品。これらの食品は炎症を和らげる作用が期待できます。

◎キウイフルーツ、パイナップル、マンゴーなどのビタミンCを含む食品。ビタミンCは抗炎症作用があり、アレルギー反応を緩和するのに役立ちます。

◎インゲン豆、大豆、アーモンド、チアシードなどの食物繊維を含む食品。これらの食品は便秘を防止するのに役立ち、免疫システムを強化してくれるでしょう。

◎はちみつや生姜、クルクミンなどの抗炎症作用がある食品。これらの食品は、花粉症の症状を和らげるのに役立ちます。

◎葉物野菜、ニンジン、カボチャ、トマトなどのβ-カロテンを含む食品。β-カロテンは抗酸化作用があり、アレルギー反応を緩和するのに役立ちます。

まだまだ花粉症の時期は続きそうです。しっかりと対策を!

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