スムージーダイエットの作り方(2023年03月26日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

本日はスムージーの作り方を紹介します。

材料を選ぶ
スムージーには、フルーツや野菜、牛乳などを使用します。フルーツは、バナナやブルーベリー、マンゴーなどを使用すると、甘みが強く、野菜は、ほうれん草やキャベツ、セロリなどを使用すると栄養価が高くなります。牛乳は、豆乳やアーモンドミルクなどの植物性ミルクに置き換えることもできます。

ミキサーで混ぜる
材料を切り、ミキサーに入れます。氷を加えることで、よりさっぱりとした味わいにすることができます。ミキサーで混ぜる時間は、完全にツルツルになるまで数分間かけるとよいでしょう。

好みで甘味料を加える
スムージーには、果物などの天然の甘みがあるため、甘味料は必要ありませんが、好みで加えることができます。代替甘味料を使用することもできますが、できる限り自然な甘味料を使用するようにしましょう。

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