眼精疲労に効くストレッチ(2023年06月05日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ)です。

本日は「眼精疲労に効くストレッチ」を紹介しようと思います。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで、目が疲れたてきます。目を休めたりストレッチをして改善させましょう。

◎目頭マッサージ
→目頭マッサージは、目の内側の眉毛の下にある鼻梁のあたりを、やさしく指で押すことで行います。この方法は、目の疲れを軽減し、ストレスを解消するのに役立ちます。

◎眼球マッサージ
眼球マッサージは、目を閉じた状態で、両手の指を目の上に置き、目球をやさしく押し上げる方法です。この方法は、目の周りの筋肉を刺激し、目の疲れを緩和します。

◎眼転運動
眼転運動は、目を動かして行う運動です。まず、目を上下に動かし、次に左右に動かします。その後、斜めに動かします。この方法は、目の周りの筋肉を刺激し、目の疲れを緩和します。

◎目の温め
目の温めは、目の周りに温かいタオルを当てる方法です。この方法は、目の周りの血行を良くし、目の疲れを軽減します。

以上のストレッチを行うことで、眼精疲労を軽減することができます。ただし、目が痛みや赤みを伴う場合や、視力が低下している場合は、眼科医に相談することをおすすめします。

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