むくみ対策の基本!簡単セルフケアで快適なスタートを(2024年01月19日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

朝起きてむくんでいる方へ、今回は手軽にできるセルフケア方法をご紹介します。
一日のスタートをスッキリと切り替え、健康的な生活を手に入れましょう。

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◆むくみの仕組み:
Relalaが身体の仕組みを分かりやすく解説します。

:朝のむくみは何が原因?
身体が寝ている間にリンパや血液の循環が滞ることで、余分な水分が組織に滞留しやすくなります。これが朝のむくみの主な原因です。

◆むくみ対策の基本:

軽いストレッチで血行促進
寝ている間に滞った血液やリンパの循環を促進するために、起床後に軽いストレッチを行いましょう。
足首や手首を円を描くように回すと、寝起きの関節の硬さも解消されます。

◆適度な水分摂取でデトックス

水分不足はむくみの原因になります。
朝一番にコップ一杯の水を飲むことで、体内の老廃物を排出し、スッキリとした一日のスタートを切りましょう。

◆心地よいマッサージでリラックス効果

足や顔に軽くマッサージをすることで、筋肉をほぐし血行を促進します。
特に足首やふくらはぎのリンパ節に注意深くマッサージすることで、余分な水分の排出が促され、むくみが楽になるでしょう。

これらの簡単な方法を毎日の習慣に加えることで、朝のむくみが気にならなくなります。Relalaが提案するむくみ対策を実践し、快適な一日を迎えましょう。

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