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- 投稿日:
- 2023/01/09 15:29
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ぽっこりお腹解消方法
お正月に食べすぎてお腹がぽっこり…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はぽっこりお腹の解消法をご紹介します。
ぽっこりお腹は単なる食べ過ぎだけでなく、姿勢も原因の一つであることをご存知でしたか?
姿勢が悪いとどんなに運動や食事制限をしても、「ぽっこり」を改善することができません…。
そのため、まずは姿勢から改善してみましょう!
肩を開き、背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。
座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばし、足を揃えましょう。
次に運動は、上体起こしが効果的です。
しかしここでポイントなのが、完全に起こしきらないことです!
上体起こしと聞くと、胸の前で手をクロスさせ、手が膝についたら1回!というようなものをイメージしますが、
下腹部に効果的な方法は
おへそが見える程度まで状態を起こし、3秒キープ!です!
最後に食生活は腹八分目を徹底することです。
そしてお菓子を食べすぎないことも重要です…
意外と目立っているぽっこりお腹。
すっきり改善して美しいスタイルを手に入れましょう!
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