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- 投稿日:
- 2023/01/14 12:51
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太ももが太くなる理由&太ももダイエット運動
女性のダイエットの悩みで多いのが太ももです。
太ももの外側、前側が張っていたり
内側のお肉がなかなか落ちなかったりと、太ももというだけあって
太さに悩む方が多い印象です。
今回は太ももが太くなる原因と太もも痩せ効果が期待できる運動をご紹介します。
【太ももが太くなる原因】
①脂肪が多い
階段をあまり使わない、1日の歩数が1万歩以下、運動はしないけどよく食べる という方に多いです。
②太ももの裏側、内側、おしりの筋肉が少ない
筋肉が少ないと脂肪を燃焼しにくいため、しぼうが定着しやすくなります。
③冷え性
冷えはセルライトの原因になります。また、セルライトは太ももやお尻周りにできやすい傾向があります。
【太もも痩せ運動】
①スクワット
王道ですね!下半身の引き締めにオススメです。
②内ももリフト
特に内ももの引き締めにオススメです。
③ヒップリフト
お尻、内ももの引き締めにオススメです。
④うつ伏せでゆっくり膝を曲げる→伸ばす
太ももの裏の筋肉を鍛える運動です。
お忙しい方はスクワットだけでもやってみてくださいね♪
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