健康的ダイエットは「食べて・動いて・流して」痩せる!(2024年02月07日 12時54分) プレステージ 横須賀中央店

近年、40代～のお客様からは
「健康のために痩せたい」
というご相談を多くいただくようになりました。

しかし健康のためのダイエットのはずが、
体に悪いダイエット方法を試みている方が多くいらっしゃいます。

そこで今回は健康的なダイエット「食べる・動く・流す」のポイントをご説明いたします。

◆食べる◆
30代からは食べないダイエットはつらいだけでほぼ無意味だと考えてもいいかもしれません…
カロリーよりも栄養バランスを意識し、基礎代謝を高める工夫が必要です。
タンパク質を多めに摂ったり、20回以上噛んで食べる、
ときには代謝アップが期待できるサプリメントを取り入れることも必要です。

◆動く◆
代謝が下がっているので動かなくては食べたものを燃焼することが
難しくなっています。
オススメはランニングやウォーキング、水泳などの有酸素運動。
筋肉を鍛えて脂肪を燃やしやすい体作りをすることも重要です。

◆流す◆
むくみや不純物を溜め込んでしまうことも痩せにくくなる原因と考えられます。
マッサージやストレッチで体のめぐりを整えるようにしましょう


20代の頃とは身体の状態が異なるので
年齢や身体に合ったダイエット方法を行いましょう!