プレステージ 横須賀中央店のブログ
- 投稿日:
- 2024/05/25 15:47
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お菓子や間食がやめられない…そんな自分を変えるには
お菓子や間食がやめられなくて困っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まずは完全に辞める必要はないということをお伝えしたいです!
お菓子や間食をやめるのではなく
食べる量を”抑える”という考え方にシフトしてみましょう!
今回はお菓子や間食を抑える方法をご紹介いたします!
【STEP1 何も考えずに一日過ごし、その日食べたお菓子や間食を書き出す】
間食が習慣化している方の中には、
自分が何をどれだけ食べたか記憶していない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まずは食べ過ぎを明確に自覚するために、食べたものを書き出しましょう。
【STEP2 前日に食べた間食の3分の2を食べる】
いよいよ間食を”抑える”ダイエットの始まりです!
最初は気合が入りがちですが、焦りは禁物。
前日の3分の2の間食を食べましょう。
ポイントはピッタリ3分の2食べるということです!
この日も食べたもの、量の書き出しは忘れずに。
【STEP3 STEP1の半分の間食を食べる】
STEP2を乗り越えました!すごすぎます!!
すこーしずつ減っています!焦らずにゆっくりいきましょう!
今回はSTEP1の半分の量にしてみましょう。
これよりも減らさず、食べたものの書き出しは忘れずに!
【STEP4 前日に食べたものの3分の2の間食を食べる】
STEP1の半分の3分の2を食べましょう!
ここまで減らせばダイエット成功も目の前ではないでしょうか!
STEP2～4はそれぞれ3、4日間かけても大丈夫です!
大事なのは継続することです!
諦めずにダイエット成功まで頑張りましょう!
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