健康的にダイエット!～食事編～(2024年06月13日 12時47分) プレステージ 横須賀中央店

30代からのダイエットは
食事や運動など生活習慣を整えることが
非常に重要です!

〇〇ダイエットなど特別なことはせずとも
健康的な生活習慣を徹底するだけで
健やかで美しい身体を
無理なく手に入れられるかもしれないのです!

食事を抜いたり、特定のものを食べるようなダイエットはここまで!
これからは健康的に無理なくダイエットを行いましょう!

【食事】
★必要な栄養素を必要な量だけ摂取
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
→エネレギーになる

・ビタミン
・ミネラル
→体の調子を整えるもの

・たんぱく質
・ミネラル
・脂質
→体を作るもの

★バランスの取れた食事のポイント
・主食。主菜、副菜を揃える

・規則正しく食事を摂る

・果物や野菜を積極的に食べる

・乳製品も意識的に摂る

・魚や大豆も食べる

・塩分を控える

・間食やジュースを控える



食事を改善すると
【適正体重の維持】、【腸内環境の改善】、【肌荒れの予防・改善】、【生活習慣病の予防】
などのメリットが期待できます。